サメの乾燥し粉末化した軟骨から得られた抽出物は、様々な種類の癌、特にHIVに感染した人々に主に影響を及ぼすカポジ肉腫の治療に一般に使用されている. さらに、サメの軟骨抽出物は、乾癬、関節炎、糖尿病によって引き起こされる眼の損傷、および腸炎(腸の炎症)のために使用され、. 事実、健康専門家は、アルツハイマー病に関連するサメ軟骨に見出される潜在的に有毒な化合物についての懸念を提起している. それはどこから来たのですか? サメの軟骨は、太平洋で捕獲されたサメに由来する丈夫な弾性組織に由来する. サメの軟骨には、U-995、AE941、乳酸スクアラミンを含む様々な種類の抽出物が作られています. 癌との戦いでサメ軟骨の使用の背後にあるアイデアは、がんがサメに現れないように見えるためです. テレビのニュース誌が、サメ軟膏を使って治療した後、キューバのがん患者がどのように寛解したかを示した後、1993年以来普及している. 可能な健康上のメリットは何ですか? 科学的な証拠はありませんが、サメ軟骨の健康上の利点には以下のものがあります: がんの予防と治療:天然の毒性のない物質はがんの予防と予防に効果があると考えられています. *変形性関節症を治療する:ショウジョウバエ、コンドロイチン硫酸、および硫酸グルコサミンと組み合わせると、サメ軟骨が関節炎症状を緩和する. *加齢関連視力喪失:以前の研究では、サメ軟膏を24週間使用すると、年齢に関連した視力喪失の患者の視力が向上することが示されている. 皮膚の問題を扱う:サメ軟膏の局所適用または経口摂取がかゆみおよび乾癬を含む皮膚症状を緩和することができることを研究が示唆されている.
サメ軟骨の潜在的な副作用は何ですか? サメの軟骨は、局所的に適用される場合、またはほとんどの使用者に経口的に摂取される場合に安全であると考えられている. しかし、高用量は、口臭や便秘、吐き気、嘔吐、胃の問題、疲労、めまい、低血圧、血糖の急上昇、カルシウムレベルの上昇を引き起こす可能性があります. 合併症を予防するためにサメ軟骨を使用する前に、すでに他のサプリメントや処方薬を使用している場合は、医師にご相談ください。. サメ軟骨の推奨用量とタイミング サメ軟骨の投与量およびタイミングは、健康状態、年齢、性別、および他の薬物との間の多数の因子に依存する. グルコサミン タイミング アプリ クチコミ天然産物の投与とタイミングが重要であり、製造業者または医師の推奨に従うべきであることは注目に値する. どのように使用すべきかを知るには、サメ軟骨製品のラベルを常にチェックしてください. サプリメントにおけるサメ軟骨の使用 いくつかの研究の結果、がんとの戦いや他の健康問題の改善に有効であることが実証された後、サプリメントのサメ軟骨の使用はますます普及しています. 彼らは、BeneFin、Cartilade、Carticinなど、さまざまなブランド名で販売しています. サメ軟骨の一般的な使用は、特に太平洋ではサメの個体数が大幅に減少したとされている. サメ軟骨相互作用 サメ軟骨を使用している現時点では知られていない相互作用はありません. しかし、研究が不完全であるため、カルシウムレベルが高い場合はサメ軟骨の使用を控えてください. さらに、妊娠している場合や母乳育児の場合は、認定医療従事者が推薦していないサプリメントの使用を控えて、あなたとあなたの赤ちゃんを安全に保ちます. また、副作用や相互作用を経験した場合は、サメ軟骨の使用を中止し、できるだけ早く医師の診察を受けてください. 評価のためにボトルまたは未使用の製品を主治医に提示することも忘れないでください. サメ軟骨の健康上の利点を示す継続的な研究では、あなたの選択を補うために重要な成分でなければなりません. サメ軟骨やその他の栄養補助食品に乗りたいという衝動を感じている場合は、特に、基礎症状の別の薬剤を既にお持ちの場合は、医師の同意を得てください. html 埋め込み記事のリンク:(下のHTMLコードをコピーするにはクリックしてください): サメ軟骨:用途、健康への効果、副作用および補足 この記事を転載: 非商業利用OK、ConsumerHealthDigestを引用する.
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この記事では、検証のためのより多くの医学文献を必要とするか、または主要な情報源にあまりにも頼っている. 調達されていない、または調達が不十分な素材は、挑戦され、取り除かれることがあります. (2016年11月) ボディビルディングサプリメントは、除脂肪体重の増加を促進する目的で、ボディービルディング、ウェイトリフティング、複合武術、運動競技に携わる人々が一般的に使用する食事補助食品です. その目的は、筋肉を増強し、体重を増加させ、運動能力を改善し、いくつかのスポーツでは、より良い筋肉の定義を作成するために体脂肪の百分率を同時に減少させることである. 最も広く使用されているのは、高タンパク質飲料、分岐鎖アミノ酸(BCAA)、グルタミン、アルギニン、必須脂肪酸、クレアチン、HMB、および減量製品である. サプリメントは、単一成分の調製物として、または相乗効果を提供するように市販されている様々なサプリメントの「スタック」独自のブレンドの形態で販売されている. 多くのボディビルディングサプリメントも一般大衆によって消費されていますが、ボディビルダーが特に使用すると使用頻度が異なります. 1つのメタアナリシスでは、耐性運動訓練に参加して平均13週間のプロテインサプリメントを消費する選手では、タンパク質の総摂取量は1. 2010年現在、米国におけるスポーツ栄養製品の年間売上高は2米ドルを超えています. 歴史 古代ギリシャの選手たちは大量の肉とワインを飲むように勧められました.
筋トレ サプリ クレアチン サプリ古くから文化を超えて強靭な男性と運動選手が数多くのハーブ調合剤や強壮剤を使用しており、強さとスタミナを増やそうとしています. 1910年代、西洋で最初の現代のボディービルダーと広く考えられていたEugen Sandowは、筋肉の成長を促進するために食事管理の使用を提唱しました. その後、ボディービルダーEarle Liedermanは筋肉回復を促進する手段として「牛肉ジュース」または「牛肉エキス」(基本的にコンソム)の使用を提唱しました. 1950年代にはレクリエーションと競争力のあるボディービルディングがますます人気が高まっていますIrvin P. Johnson社はボディビルダーや物理的なアスリート向けに販売されている卵ベースのタンパク質パウダーの普及と販売を開始しました. 1970年代と1980年代には、近代的なマーケティング技術の普及とレクリエーション・ボディビルディングの大幅な増加により、ボディビルディング・サプリメント業界の成長が劇的に増加しました. 1994年10月、米国では栄養補助食品健康教育法(DSHEA)が法律に署名されました. DSHEAの下では、栄養補助食品の安全性を決定する責任は政府から製造業者に変更され、Uの承認は不要になった. その後、メーカーは、新しい食物成分が加えられない限り、安全性または有効性を実証する証拠をFDAに提出する必要はなかった. 1994年のDSHEAがサプリメント産業の地位をさらに強化し、追加の製品販売につながると広く考えられている. 論争 誤ラベルと混入 クレームの多くは科学的に基づく生理学的または生化学的プロセスに基づいていますが、ボデービルディング用語での使用は、ボディービルの伝承や業界マーケティングによって大きく色づけされることが多く、伝統的な科学的な使用法.筋トレ サプリ クレアチン 吐き気2015年に、コンシューマーレポートは、試験されたタンパク質粉末のいくつかの中でヒ素、カドミウム、鉛、水銀の危険なレベルを報告しました. 米国では、栄養補助食品の製造業者は、食品医薬品局にマーケティングの前に製品の安全性の証拠を提供する必要はありません. より最近では、安全性および薬理学的な効果が不明なデザイナーステロイドの有病率は増加している. 2015年にCBCの調査報告では、蛋白質スパイキング(分析を操作するアミノ酸充填剤の添加)は珍しいことではなかったが、関係する多くの企業がこれらの主張に挑戦した. 健康上の問題 米国のFDAは、栄養補助食品のために年に5万件の健康問題を報告しており、これらはしばしばボディビルディングサプリメント. 例えば、ボディビルディングによる「自然な」ベストセラーCraze、2012年の「新しい年の補足」. comは、WalmartやAmazonなどの店舗で広く販売されており、N、α-ジエチルフェニルエチルアミン、メタンフェタミン類似体. マット・カーヒル社の他の製品には、失明や肝臓の損傷を引き起こす危険物質が含まれており、専門家らは、カヒールは業界全体を象徴していると言います. 肝臓が痛んで ハーブおよび栄養補助食品による肝障害の発生率は、21世紀初頭に世界的に発生した傷害を引き起こすサプリメント製品の約16〜20%である. 体重減少や体内補給の最も一般的な肝障害は、結果として生じる黄疸による肝細胞障害を含み、これらの傷害に起因する最も一般的な補給成分は、緑茶、同化ステロイド、およびハーブ抽出物からのカテキン、aegeline. 有効性の欠如 潜在的に有害であることに加えて、ボデービルディングタンパク質またはアミノ酸サプリメントを使用する利点を示す証拠はほとんどないと主張する者もいる. 「逆の説得力のない証拠がないことから、抵抗性運動や持久力運動を行う健康な成人には、さらなる食事性タンパク質は提案されていない」. これに関する紛争では、さらに最近のメタアナリシスでは、耐性運動訓練に参加して平均13週間のプロテインサプリメントを消費する運動選手では、タンパク質の総摂取量は1. 体重1kgあたり1日あたり6gであると、強度および除脂肪量の増加をもたらすであろう。. タンパク質 さらなる情報:タンパク質の品質 プロテインパウダー(中央)とミルク(左)から作られたタンパク質ミルクシェイクは、共通のボディビルディングサプリメントです.筋トレ サプリ クレアチン ランキングボディービルダーは、利便性、低コスト(肉および魚製品と比較して)、準備の容易さ、ならびに炭水化物および脂肪の同時消費を避けるために、食事をタンパク質で補うことができる. さらに、ボディビルダーは、独自のトレーニングと目標のために、最大の筋肉成長をサポートするために、平均以上の量のタンパク質を必要とするとの意見があります。ボディビルダーが推奨される食事許容量よりも多くのタンパク質を消費するという科学的合意は存在しません. プロテインサプリメントは、すぐに飲むことができるシェイク、バー、食事代替製品(下記参照)、咬傷、オート麦、ゲルおよび粉末で販売されています. 粉末は、通常、水、ミルクまたはフルーツジュースと混合され、運動の直前および直後、または食事の代わりに一般に消費される. タンパク質の供給源は以下の通りであり、アミノ酸プロファイルおよび消化率に依存してタンパク質の品質が異なる: ホエイタンパク質は、すべての必須アミノ酸および分枝鎖アミノ酸を高レベルで含有する. ボディービルダーのために、ホエータンパク質は、筋肉回復を助けるために使用されるアミノ酸を提供する. ホエイタンパク質には、ホエー濃縮物、ホエー単離物、ホエー加水分解物の3種類があります. ホエー加水分解物は酵素的に消化されており、したがってすべてのタンパク質型の最も高い消化速度を有する. ホエータンパク質は、通常、運動の直前および直後に採取される カゼインタンパク質(または乳タンパク質)にはグルタミンがあり、カソモルフィン. 卵白タンパク質(アルブミンとして知られている)は、乳糖および乳製品を含まないタンパク質である. ヘンプ種子由来の麻タンパク質は、高度に消化可能なタンパク質を含み、麻油は、必須脂肪酸が高い. ライスタンパク質は、全粒粉から作られた場合、高度に消化可能でアレルゲンを含まないタンパク質源である. 米タンパク質はアミノ酸リジンが少ないので、しばしばエンドウマメタンパク質粉末と組み合わせて優れたアミノ酸プロファイルを達成する. エンドウマメタンパク質は、他のほとんどのタンパク質粉体より軽い質感の低アレルギー性タンパク質である. エンドウマメタンパク質はダイズと類似したアミノ酸プロファイルを有するが、エンドウマメタンパク質は植物エストロゲンの未知の影響に関する懸念を引き出さない。.筋トレ サプリ クレアチン 添付文書エンドウマメタンパク質は、繊維含量が高く、アレルギー成分を持たないため、ホエータンパク質と比較して消化が容易である. 一部の栄養士は、蛋白質が腎臓に圧力をかけることができ、カルシウム浸出による骨量減少を招くため、過剰摂取により骨粗鬆症が起こると主張している. しかしながら、いくつかの研究者は、より高いカルシウム排泄は、腸におけるタンパク質誘発カルシウム吸収の対応する増加に起因し得ることを示唆している. 完全なタンパク質に加えて、一部のサプリメントは、部分的に加水分解されて短いペプチド鎖または個々のアミノ酸(分岐鎖アミノ酸またはグルタミンなど). いくつかの企業は、アミノ酸を人為的に膨らませ、その製品中のタンパク質値を偽造するためにアミノ酸を使用してきた(タンパク質スパイク). 多くのタンパク質サプリメントは、タンパク質のスパイクが起こっていないことを明示的にラベル上に示している. アミノ酸 一部のボディビルダーは、アミノ酸サプリメントは筋肉の発達に有益かもしれないと考えていますが、そのようなサプリメントの消費は、十分なタンパク質摂取量. (2013年12月)(このテンプレートメッセージを削除する方法と時期を知る) 主な記事:プロホルモン プロホルモンはホルモンの前駆体であり、最も典型的には天然ホルモンのテストステロンの前駆体としてボディビルダーに販売されている. プロホルモンはDHTとエストロゲンにさらに変換することができるので、副作用は珍しいことではありません. これに対処するために、多くのサプリメントには、アロマターゼ阻害剤およびDHT遮断薬、例えば、クリシンおよび4-アンドロステン-3,6,17-トリオン. 今日まで、ほとんどのプロホルモン製品は十分に研究されておらず、長期間の使用による健康への影響は不明である. 当初はカウンターで入手できましたが、2004年の米国では処方箋なしで購入が違法とされ、他の多くの国でも同様の地位を保持しています. クレアチン 主な記事:クレアチンサプリメント クレアチンは、体内で自然に発生する有機酸で、ATPのリン酸クレアチン補充を介して筋肉細胞に短期間のエネルギーバースト(体重を持ち上げるのに必要)のエネルギーを供給します. 多くの科学的研究により、クレアチンは筋力、エネルギー、筋肉量、回復時間を改善することが示されています. ステロイドやその他の機能強化薬とは異なり、クレアチンはニシン、マグロ、サーモン、ビーフなどの多くの一般的な食品に天然に存在します. この細胞内の保持は、クレアチンが膨満(または細胞間の水分保持)を引き起こすという共通の神話と混同すべきではありません。.筋トレ サプリ クレアチン 吐き気クレアチンは、クレアチン一水和物およびクレアチンエチルエステルを含む様々な形態で販売されている. すべてのタイプのクレアチンは同じ目的で販売されていますが、価格と必要な投与量などの微妙な違いがあります. 、著者アーノルドシュワルツェネッガー状態: クレアチン一水和物は、ほとんどのボディビルダーにとって必要不可欠なものです. クレアチン一水和物は、筋肉のサイズと筋力の点で最も費用対効果の高い栄養補助食品です. 好ましいクレアチンサプリメントはありませんが、クレアチンは単純な炭水化物で消費されたときに最も効果があると考えられています. これは、粉末のクレアチンをブドウジュース、レモネード、または多くの高血糖指数飲料と混合することによって達成することができる. いくつかの研究は、タンパク質および炭水化物を伴うクレアチンの消費が、タンパク質または炭水化物単独と組み合わせたクレアチンよりも大きな効果を有することを示唆している. - ヒドロキシ - メチルブチレート 主な記事:ベータ - ヒドロキシベータメチル酪酸 適切な運動プログラムと組み合わせると、α-ヒドロキシ酪酸メチル(HMB)による栄養補給は、用量依存的に筋肥大の増加を示すことが示されている. 、筋肉の大きさ)、筋肉の強さ、除脂肪体重、運動による骨格筋の損傷を軽減し、高強度運動からの回復を促進する. HMBは、ラパマイシンの機構的標的の活性化(mTOR)および骨格筋におけるプロテアソームの阻害を含む、様々な機構による筋肉タンパク質合成を増加させ、筋肉タンパク質分解を減少させることによってこれらの効果を生じると考えられている. HMBによる運動誘発骨格筋損傷の阻害は、それが運動に関連して使用される時間によって影響される. 1回の運動による骨格筋損傷の最大の減少は、カルシウムHMBが運動の1〜2時間前に摂取されたときに起こるようである. (2012年1月)(このテンプレートメッセージを削除する方法と時期を知る) 食事交換食品(MRP)は、予めパッケージ化された粉末飲料ミックスまたは準備された食事を置き換えるために設計された食用バー. MRPは、一般にタンパク質が高く、脂肪が少なく、炭水化物の量が少量から中程度であり、広範囲のビタミンおよびミネラルを含む. 大部分のMRPは、乳清タンパク質、カゼイン(しばしばカゼインカルシウムまたはミセルカゼインとして記載される)、大豆タンパク質および/または卵白アルブミンをタンパク質源として使用する. 炭水化物は、典型的には、マルトデキストリン、オート麦繊維、玄米、および/または小麦粉.筋トレ サプリ クレアチン 抜くMRPはまた、クレアチン一水和物、グルタミンペプチド、L-グルタミン、α-ケトグルタル酸カルシウム、追加のアミノ酸、ラクトフェリン、共役リノール酸、および中鎖トリグリセリドなどの他の成分を含むことができる. MRPのサブクラスは、「炭水化物増加剤」として口語的に知られている。これは、より高い炭水化物:タンパク質比を有する食事代替製品である. 25-2:1の炭水化物:タンパク質比を有する場合、体重増加剤は3:5:1のオーダーの比を有し得る. [要出典] サーモジェニック製品 主な記事:Thermogenics 熱産生は、製造者が熱発生を引き起こし、体温の上昇、代謝率の上昇、ひいては体脂肪の燃焼および体重減少の増加をもたらすと主張する任意のサプリメントの広範な用語である. 2004年まで、この補足カテゴリーで見つかったほとんどすべての製品は、「ECAスタック」:エフェドリン、カフェインおよびアスピリン. しかし、2004年2月6日、食品医薬品局(FDA)は、体重減少処方に使用するために、エフェドラおよびそのアルカロイド、エフェドリンの販売を禁止した. いくつかの製造業者は、「ECA」スタックのエフェドラ成分を、エフェドリンの代わりに苦いオレンジまたはシトラスオーランチウム(シネフリンを含む)で置き換えた. com グリコカン インスタント朝食 タンパク質バー タンパク質 ノート ^骨格筋損傷に対するHMBの効果は、筋肉損傷またはタンパク質分解の4つの異なるバイオマーカー、血清クレアチンキナーゼ、血清乳酸デヒドロゲナーゼ、尿中尿素窒素および尿3-メチルヒスチジンを用いた研究で評価されている. 運動強度および体重が、長距離運転または進行性過負荷のような骨格筋損傷を引き起こすのに十分である場合、HMB補給は、これらのバイオマーカーの上昇を20〜60%. "ベータ - ヒドロキシ - ベータ - メチルブチラート(HMB):実験的データから筋肉減少症の臨床的証拠まで". HMBは、若いアスリートによるエルゴジェニックサプリメントとして広く使用されています. ^ a b cナヴァロ、V;カーン、私。 Bj rnsson、E; Seeff、L.筋トレ サプリ クレアチン 吐き気Morton RW、Murphy KT、McKellar SR、Schoenfeld BJ、Henselmans M、Helms E、Aragon AA、Devries MC、Banfield L、Krieger JW、Phillips SM(2017). 「抵抗性訓練によって誘導された健康な成人の筋肉量および筋力の増加に対するタンパク質補充の効果の系統的レビュー、メタアナリシスおよびメタ退行」. "飲み込むのは難しい:連邦法が栄養補助食品規制の門を閉鎖しているが、マーケティングの誇大宣伝は、. JSTOR 27840828 ^「タンパク質は体重減少の魔法の弾丸を振っているのですか? - 地球と郵便」. ^肝臓を害しているスパイクは食事療法援助に結びついている、ニューヨークタイムズ、2013年12月21日. ^ "Marketplace:いくつかのタンパク質粉末は健康テストに失敗する - 健康 - CBC News". ^ "Marketplace:いくつかのタンパク質粉末は健康テストに失敗する - 健康 - CBC News". (フィラデルフィアの小児病院の感染症部門長)、フィラデルフィアの小児病院(2013年12月14日)の薬局部門の臨床管理責任者であるサラ・エルシュ(Sarah Erush). CS1 maint:複数の名前:著者リスト(リンク) ^汚れたボディビルディングプロダクト、FDA、2010年12月17日. コーエン博士は、5月に研究者らがFraunの新しい化合物の発見について知らせた. 研究チームは、化合物N、α-ジエチルフェニルエチルアミンが強力で中毒性が高く、違法な覚せい剤であるメタンフェタミンと類似の構造を有することを発見した. 彼らは、新しい化合物がメタンフェタミンよりも効力が低い可能性はあるが、エフェドリンよりも大きいと考えている. ^スポーツサプリメントデザイナーは危険な製品の歴史を持っています、USA Today、2013年9月27日. ^ a bエネルギー、炭水化物、繊維、脂肪、脂肪酸、コレステロール、たんぱく質、およびアミノ酸(大量栄養素)、2005、661の食事摂取基準 ^スポーツ科学ジャーナル、2004,22、65 79アスリートのためのタンパク質とアミノ酸 ^ Lemon、PW(2000). 「強スポーツの栄養指導:スプリント、ウェイトリフティング、投げるイベント、ボディービルディング」.筋トレ サプリ クレアチン 併用^ Kerstetter、JE; O'Brien、KO; Insogna、KL(2003). ^ Kerstetter、JE; O'Brien、KO; Insogna、KL(2003). ^ Dawson-Hughes、B;ハリス、SS; Rasmussen、H。ソング、L; Dallal、GE(2004). 「健康な高齢男性および女性におけるカルシウム排泄に対する食物サプリメントの効果」. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. 「食事中のクレアチン補給が、人間の最大同調運動サイクルの反復発作中のパフォーマンスに及ぼす影響」. 「経口クレアチン一水和物の補給は、脳機能を改善する:二重盲検、プラセボ対照、クロスオーバー試験」. ^ Schwarzenegger、Arnold;ビル・ドビンズ(1998年). ^ Green AL、Hultman E、Macdonald IA、Sewell DA、Greenhaff PL(1996年11月). 「炭水化物摂取は、ヒトにおけるクレアチン補給中の骨格筋クレアチン蓄積を増大させる」. ^ a b c d e f g h Momaya A、Fawal M、Estes R(2015年4月). 耐性のない訓練を受けた男性がHMB前運動を受けたとき、乳酸デヒドロゲナーゼ(LDH)レベルの上昇が減少し、HMBが痛みを減少させる傾向があることを実証した. 長期間経過した後にHMBによってLDHおよび筋崩壊の副産物であるクレアチンホスホキナーゼ(CPK)の減少を示した. ^ a b呉H、夏Y、江J、杜H、郭X、劉X、李C、黄G、K K(2015年9月).筋トレ サプリ クレアチン んできない"高齢者の筋肉喪失に対するベータ - ヒドロキシ - ベータ - メチルブチレート補充の効果:体系的なレビューおよびメタ分析". ^ a b c Brioche T、Pagano AF、Py G、ショパールA(2016年4月). 結論として、HMB治療は、筋肉量、筋力、および身体能力を改善するので、筋肉疲労に対して、より一般的には、筋肉疲労に対する安全な強力な戦略であることが明らかである. HMBは、筋肉の脱調節(タンパク質代謝回転、アポトーシス、および再生過程)に関与する4つの主要メカニズムのうちの3つに作用することができると思われるが、第4(ミトコンドリア動態および機能). さらに、HMBは安価であり(1日3gで月30〜50 USドル)、骨減少を予防する可能性がある(Bruckbauer and Zemel、2013; Tatara、2009; Tatara et al. 、2007年、2008年、2012年)、心血管リスクを低下させる(Nissenら. これらの理由から、HMBは、特に高齢者の筋肉疲労状態において日常的に使用されるべきである. 1日3回(毎回1g)採取されたCaHMB 3gは、体内でのHMBのバイオアベイラビリティーを継続的に可能にする最適なポロジーである(Wilsonら. ^ a b c d Luckose F、Pandey MC、Radhakrishna K(2015). ロイシンの誘導体であるHMBは、筋肉の運動によるタンパク質分解を減少させることによって筋肉の損傷を防ぎ、筋力を増加させ、また、除脂肪体重を増加させるのに役立つ. 実施されたメタ分析研究および個々の研究は、体力、体組成を増加させ、耐性訓練中の筋肉損傷を防止するための効果的な援助としてHMBの使用を支持する. (2月2日)アビシェ・ウィルソンJM、フィッツェンPJ、キャンベルB、ウィルソンGJ、ザンキN、テイラーL、ウィルボーンC、カルマンDS、スタウトJR、ホフマンJR、ジーゲンフステネシー、ロペスHL、クリエイダーRB、スミス - ライアンAE、 2013年). "国際スポーツ栄養学会ポジションスタンド:ベータ - ヒドロキシ - ベータ - メチルブチレート(HMB)". ^ Brook MS、Wilkinson DJ、Phillips BE、Perez-Schindler J、Philp A、Smith K、Atherton PJ(2016年1月). 外部リンク ウィキメディアコモンズにはボディービルの補足に関連するメディアがあります.
狼男のトレーニング 狼男のトレーニングで筋肉を鍛える このトレーニングルーチンは筋肉を得るために設計されています. あなたが脂肪を失うためにここに来た場合、あなたは男性の全身脂肪損失ルーチンまたは女性の全身脂肪損失ルーチンを使用するほうがよい. あなたが700ポンドのベンチを学ぶ方法を学ぶために来たのであれば、強さの向上のための狼男のトレーニング. このメニューをスキップするには:狼男の訓練は、あなたが裂けたり、強くなるようには設計されていません(:: barfs::)、あるいは超強力ですが、とにかく強くなります. これはパワーリフトや強盗訓練のためではありませんが、狼男訓練では確かにいくつかのレベルの強さが得られます. あなたが切り裂かれて細断されているが、より多くのサイズを持ちたい場合、これはあなたのためです. 何らかの理由で体の筋肉を20〜30ポンドだけ増やしたいのなら、これはあなたのためです. 最近のHIITへの進化や脂肪の喪失のためのHIRTトレーニングを含む、トレーニングと栄養に関する15年間の経験から、このトレーニングルーチンに基づいています. 私の最近のテイラー・ロウトナーに関する研究と、トワイライト・サーガ:ニュー・ムーンの狼男のジェイコブ・ブラックとしての彼の役割のために30ポンドを得るためにどのように訓練したかは、実際に私にこのルーチン. 狼男のトレーニングの原則 プログレスファクター#1トレーニング 重量の選択: 3 x 5のようなプロトコルが設定されている場合、目標はすべての作業セットに1つの重みを使用することです. すべてのセットに対して必要な担当者数を取得できる場合は、次回より重くする必要があります. あなたが体重を加えて、その運動のための規定されたセットの数に対して処方された担当者の数をまだ完成させることができると思うなら、あなたはセット間の重量を増やすかもしれません. 例:ベンチプレスを行うときは、5組4組、185組で始まり5組の担当者が簡単になる. 5 x 5,2,1,1,1または3 x 12、8、5のような設定プロトコルが表示された場合、目標はすべての作業セットの重量を増やすことです. 各セットについて、必要な担当者数を取得できる場合は、次にその担当者範囲に重くする必要があります.
クレアチン クレアチニン 代謝 カロリー 例1、1、1が見えても、次のセットを開始する前に体重を少なくとも5ポンド増やす必要があります. 否定的な担当者の過負荷: テイラーのパーソナルトレーナーであるジョーダン・ユーアムは、テイラーが通常10組のセットに使用したものよりも40%多く重量を使って限界をテストしていました. さまざまな重みと担当者: テイラーは3 5または5 5または3 10のルーチンに固執しなかった. ジャーナル・オブ・ストレングス・アンド・コンディショニング(Journal of Strength and Conditioning)の研究では、担当者数を変え、異なる筋肉群をトレーニングするだけで、筋力を28-43%. あなたの目標に基づいて特定の担当範囲に固執することはまだ良いですが、それを時折変更して体が新しい刺激に適応するように強制する方が良いです. より重い体重でより低い担当者をするときは、しばしばより多くのセットが必要になります. バンド、チェーン、テンショントレーニング: 自由な体重は最高ですが、テイラーはまた、バンドで張力を加えました. 追加された緊張感は、各リフトの最も簡単な部分の難易度を高めます。通常、各リフトの終わりに抵抗を加速することによって. この方法を使用して筋繊維を補充することは、各セットおよびすべてのセットの成長可能性を確実に高める. ちなみに、バンドはLouie Simmons Westside Barbellのようなエリートパワーリフティングサークルで使われています. ベルト、ストラップ、手袋: 一般的には、ワークアウト中にウェイトベルト、リストストラップ、またはリフティンググローブを使用することはしませんが、トレーニングアシスタンスのための時間と場所があります. 重量ベルトは、デッドリフトのような運動中の最大の努力の試みに確実に使用することができます。彼らは弱いコアを持つ人たちのためにリフトに安定性と自信を持たせることができますが、弱いコアの強さを構築するのを助けるために、. 手首ストラップと同様に、デッドリフトやバーベルのようなグリップが必要な最大のリフトでも使用できます。グリップ強度の不足を改善するのに役立つことができますが、最大リフトを下回るときには、グリップ強度を高めるために避けるべきです.クレアチン クレアチニン 代謝 カロリー 測定筋肉量を最大にするために心臓を減らす: テイラーの主な目標は、30ポンドの筋肉量を得ることでした. 彼の代謝は何があっても彼を引き裂かれたままにしていたので、筋肉を得るためには心臓を切らなければならなかった. あなたの唯一の目標がリッピングされることであれば、HIITの心臓とHIRTは素晴らしいスキームですが、スキニーのハードゲイナーは、バルキングフェーズでの持久力トレーニングを最小限に抑える必要があります. 注:心臓を追加したい方は、上半身の運動ごとに1回のHIRTセッションが予定されています. HIRTセッションを使用すると、全体的な筋肉量が減少する可能性がありますが、全体的な脂肪の蓄積を最小限に抑え、心血管の健康状態を改善します. 私たちはコア全体を扱う一連の練習問題を選び、1週間に3回トレーニングを制限します. ウェブページとスプレッドシートの両方でプログラムに含まれているこのオフデイが、余分な休日を覚えているのはオプションです. 適切な筋肉の適応を確保するために、以下の回復のヒントに従ってください。 ロートナーは3日おきに休みます. 私たちは、各セットが最大の強度と筋肉の促進を受けるようにしたいので、あなたの筋肉が各セットごとに新鮮であることを確認したい. 定期的な体重トレーニングのために、以下の残りのプロトコルに従ってください: スーパーセットはまだセット間に休憩を必要としません. 訓練する前にストレッチしなければならない場合は、ダイナミックストレッチのみを使用してください. あなたの体のタイプと筋肉を得て脂肪を失うという過去の履歴に基づいてあなたの代謝係数(M)を計算してください. あなたの体のタイプを決定するための助けが必要な場合は、A Body Type Analysis 内分泌(脂肪を失いにくく、筋肉を取り易い)M = 8.クレアチン クレアチニン 代謝 カロリー ムース彼は筋肉発達を少しでも中等度にしても常に薄くなっていますが、体重増加を一日中飲むことなく筋肉量を増やすことは困難です. あなたが忙しい人であれば、3つの45分間のセッションに加えて、ウォームアップとストレッチが週に約3時間に及ぶ. この例では、Taylor Lautnerのルーチンに基づいて、週5日と60分のセッションで、私たちの人は週に5時間訓練を受けます. 毎日のカロリー 毎日のカロリー=目標の体重X(週に運動する時間数+ M) 例:180ポンドX(5時間+ 10. 5)= 2790カロリー/日 毎日のタンパク質 毎日体重1ポンドあたり1グラムのタンパク質が得られるはずです. 例:1日あたり180ポンド= 180gタンパク質(180gタンパク質×4カロリー= 720タンパク質カロリー) Werewolf Trainingルーチンに最適なタンパク質パウダーはOptimum Nutritionです. 毎日の脂肪 あなたは毎日健康な脂肪であなたの目標体重の約半分を見積もることができます. 例:180 lbs = 90 g /日(90 gの脂肪X 9カロリー= 810の脂肪カロリー) 毎日の炭水化物 残りのカロリーは、全粒粉、野菜、果物、マメ科植物などの高品質の炭水化物源. 例:2790カロリー(720プロテインカロリー+ 810カロリー)= 1260炭水化物(1260炭水化物/ 4カロリー= 315g /日) プログレスファクター#4サプリメント 最初に、私はあなたが狼男訓練で成功するためのサプリメントを必要としないと言いましょう. それは言われている、私はあなたの多くがサプリメントであなたの体の能力を高めることによってこのルーチンを最大限に活用したいと思うことを知っています. したがって、私は筋肉を得るために使用するための4つの最高のサプリメントをお勧めするつもりです. 研究は、激しい運動を終えて20分以内に運動後の飲み物を使用すると、激しい運動から2倍速く回復することを繰り返し示しています. この時点では既知の事実なので、20分の時間枠内で特別に公式化されたポストワークアウトドリンクを使用しないと、窓の外に50%の利益が得られます. このポストワークアウトシェイクには、4つの部分の炭水化物が1つの部分のタンパク質に含まれています。これは、激しいトレーニングの後に素早く筋肉を回復させるために必要なものです. この特別にデザインされたポストワークアウトシェイクは、以下を完璧にブレンドしています。 最適なグリコーゲン補給のためのデキストロース、激しい運動後の必需品. タンパク質合成を直ちに再開するために重要なアミノ酸を提供する、簡単に消化可能なタンパク質ブレンド.クレアチン クレアチニン 代謝 カロリー 求め方Wolfwolf Muscle TrainingルーチンのP90X結果と回復式を入手するには、ここをクリックしてください! N. サプリメントは、あなたの体にもっと多くの血液を送り込むことによって、あなたに余分なエネルギーを与えるHemodilatorです. サプリメントはあなたの体の中の酸化窒素のレベルを増加させ、強さと持久力の両方を増加させます. あなたの狼男筋トレーニングルーチンのために! ホエープロテインサプリメントは、あなたが夢見る強く、パワフルで、しなやかで、健康な体を得るのに役立ちます. ハードゲンジャーはより高い炭水化物タンパク質の揺れを作ることができるが、中間体および外部形態は低炭水化物タンパク質レシピを選ぶことができる. 全食品成分が渇望を抑え、貯蔵脂肪を燃やす 20種以上の植物性栄養素と抗酸化物質 高血圧、心臓病、脳卒中のリスクを軽減 消化と栄養吸収を助けるプロバイオティクス Shakeologyの詳細については、こちらをクリックしてください。. あなたが純粋なタンパク質粉末を探しているなら、Optimum Nutrition. 最適栄養タンパク質パウダーは約20種類のフレーバーがあり、1ポンド、2ポンド、5ポンド、10ポンドの容器で利用できます. より多くのカロリー=より多くの筋肉! 最適な栄養価のホエイタンパク質を入手するには、ここをクリックしてください. XtendはエネルギーBCAA(L-ロイシン、L-イソロイシン、L-バリン)、グルタミン、マレイン酸シトルリン、およびビタミンB6の2:1:1の比率で構成されたアミノ酸の科学的混合物です。トレーニングを最大限にし、回復を強化する必要がある. Xtendのコンポーネントは、科学的に証明されています。 スピード回復に役立てる ATP産生を増強する 細胞の量を増やす 疲労を避ける タンパク質合成を増加させる 免疫機能を改善する 消化器の健康を改善する 成長ホルモン濃度を上昇させる 血管拡張を促進し、タンパク質のより良い同化および吸収を導くことができる 覚えておいてください、Xtendはエネルギーと筋肉の回復にとって重要なアミノ酸であるグルタミンでいっぱいです. あなたは、エクササイズの前、途中、後にXtendのサービスを受けることができます。また、寝る前と午前中の最初のこと. あなたの狼男筋肉トレーニングルーチンのためにいくつかのScivation Xtendを入手するには、ここをクリックしてください! クレアチンサプリメントの目的は、エクササイズ中のATPレベルをより効率的に再構築することによって、筋肉のクレアチンレベルを高めることです。.クレアチン クレアチニン 代謝 カロリー ナゼもしあなたが知らないのであれば、ATPは、体重、スプリント、スロー、ジャンプのような筋肉の収縮が短い筋肉のために筋肉が使用するものです. クレアアルカン 良いニュースは、Kre-Alkalynがより高い吸収性を有することで、前負荷を必要とせず、報告されているように、クレアチン膨満および胃の問題がより少ないことである. Kre-Alkalynは100%安定したクレアチンブランドを提供し、クレアチニンに分解せず、効率的に血流に吸収します. Kre-Alkalynの背後にある理論は、あなたのクレアチンのpHが高いほど、クレアチンに変換される速度が遅い. この特定の製品はまた、あなたの血流に製品をさらに早く届ける拡張された送達システムを使用すると主張しています. Werewolf Muscle TrainingルーチンのKre-Alkalynを入手するには、ここをクリックしてください! あなたの他の選択肢は、通常の古いクレアチン一水和物またはクレアチンリンゴ酸塩を得ることです。どちらも良いですが、クレアアルカリンほど良くないと言われています. 液体のクレアチンやクレアチンエチルエステル、または他の先進的なデリバリークレアチン詐欺に騙されてはいけません。. それは、あなたがサプリメントのために必要とするもののほぼすべてです。ただし、現金を持っている場合は他にもたくさんのオプションがあります. あなたが使用するサプリメントの数は、あなたの予算とシェイク、ジュース、一日中の丸薬を飲む意欲に大きく依存します. 筋肉収縮のための狼男トレーニングワークアウトルーチン 狼男のトレーニング ここでは筋肉を構築するために設計された3週間、21日間、18セッションのワークアウトルーチンがあります. 12回の抵抗トレーニングセッション、6回の神経活性化トレーニング(NAT)セッション、6回のABトレーニング. 神経活性化トレーニング(NAT) NATの詳細については、こちらをクリックしてください. NATワークアウトはオプションで、疲れにくく、適切に使用されていれば過剰訓練につながることはありません.クレアチン クレアチニン 代謝 カロリー れんこんあなたがそれらを使用することを選択した場合、NATワークアウトはルーチンの有効性を増強します. 腹部トレーニング 腹部のトレーニングはNATの日に予定されていますが、その代わりに、連続していないトレーニングの日に腹筋をトレーニングすることができます. すべてのNATと腹部訓練のオプションはルーチンとスプレッドシートに記載されています. 私は、ほとんどの人がバーベル、ダンベル、ボックスまたはベンチを含むジムで得ることができる装置に運動選択を制限しようとしました. 抵抗バンドはいくつかのジムで見つけることができますが、通常は自分で購入する必要があります. WalMartやTargetで売る抵抗バンドを買わないでください。それらはゴミです. このバンドは、ベンチプレス、デッドリフト、軍用プレス、スクワットなど、当日の最初のカップルの複合演習で最もよく使用されます. それは個人的および読者のフィードバックに基づいて更新された、これまでの最も包括的なWerewolfマッスルトレーニングです. 印刷可能なバージョンのルーチンを表示するか、Werewolf Muscle Trainingバージョン3用のスプレッドシートをダウンロードしてください. ここでは0:印刷可能なワークアウトルーチン 印刷可能な狼男トレーニングワークアウトルーチン Werewolf Training 2には、印刷可能なHTML文書とExcelスプレッドシートがあります. コンピュータ上であなたの番号を追跡するか、プリントアウトをあなたと一緒にジムに持って行くか. あなたがそれらをプリントアウトすることを決定した場合、あなたのワークアウトログを保持するためにクリップボードは素晴らしい作品. 私は時間の経過とともに鉛筆が消えるので、あなたの番号を記録するためにペンを使うことをお勧めします. 更新された演習と担当者の要件、オプションの心臓セッションの追加、および神経適応トレーニングの統合を含む、最新の更新されたトレーニングログを印刷またはダウンロードするには、以下のリンクをクリックしてください。 狼男筋トレーニング 下のリンクをクリックして、古いWerewolf Muscle Training 1のスプレッドシートをダウンロードしてください. 0 古い狼男筋トレーニング1のスプレッドシートをダウンロードするには、ここをクリックしてください. 予想された結果 私は長い間このプログラムをテストしていないので、少なくとも3サイクル試すにはカップルの人が必要になります.クレアチン クレアチニン 代謝 カロリー そうめんそれは54日ほど早くてもいいし、7日ごとに休憩を取る場合(下記参照)、約63日間. 私は筋肉の固体10ポンドを推測して、あなたが少なくとも週に4回訓練し、適切な回復を使用し、右に食べる限り、このプログラムを使用して半年未満で得られる可能性があります. このプログラムを、あなたが使用することに決めた休息日の数に応じて3サイクル、54日間または63日間使用した後、. 幸せを得る! アップデート: どうやら、クリスという男が低カロリー食でこのルーチンを使って6ヶ月で50ポンドを失い、道に沿って筋肉を増やした. それはProject Swoleに全く言及していませんが、ここに彼の結果があります:Chris on Facebook.
Sarahによって更新された:2018年5月17日Affiliate linksbooks review、減量私が最初にBone Broth Dietについて聞いたとき、すぐに多くの質問が心に浮かんだ. 漏れ腸を修復するために設計されたGAPSダイエットノックオフですか? それは乳製品の代わりに骨汁を使用して、生乳の浄化の鏡像ですか? Bone Broth Dietは体を解毒するのか、体重を減らすのに役立ちますか?または、おそらく2つの組み合わせ? 最も重要な それは機能するのですか、または伝統的な食べ物の人気に現金を入れようとしているだけの現代的な仕掛けですか? このDrの概要. Kellyann Petrucciのベストセラー本「Bone Broth Diet」は、これらすべての答えなどを提供します! Bone Broth Dietとは何ですか? Dr. Kellyann Petrucciは認定栄養コンサルタントであり、Naturopathic Doctor. 彼女は「Bone Broth Diet」というフレーズを作って、期間中に構造化減量プログラムを作りました. 統制された計画の目標は、体の健康を全体的に高めながら、脂肪を減らしてしわを滑らかにすることです. Petrucciは、魅力的で読みやすい言語を使用して、正確に骨の液体の金を作る方法と、それが空腹になることなくあなたがポンドを流すのを助ける方法を示す. Petrucciは、Born Broth Dietは基本的に体重を減らすための3週間のプログラムであると述べています. どれくらいの重さ?具体的には、21日のスリムダウンプログラムは、1ヶ月未満で12-15ポンドと4-6インチを失うことができると約束している. さらに、骨のブイヨンの重い養生法は、より健康的でよりスリムな結果をもたらします. ボーンブロスファスト 食事中の骨液汁の空腹時に、どれくらい消費するべきですか? あなたが骨のスープで速く、あなたは約7ポンドで骨のスープ6カップ、またはスナック5カップを消費する必要があります. 週の残りの部分では、あなたは普通のように1日3食を食べるだけで、あなたが食べる食べ物が最適な減量のための彼女の推薦に従っていることを確認します. あなたが薄くする計画では、効果的な体重減少のために、ペルーチはさまざまな側面を明らかにしています. 最初の、しかし、あなたの食事を骨のスープを追加することです! 断食のためのベストブロス どのような骨のスープは、骨のスープダイエットを行うときに使用することをお勧めしますか? 良いニュース!骨肉汁を絶食させると、ほとんど全ての適切に調製された肉汁が行います.
ボーンブロス インスリン ニュース 値段Petrucciはそれらのいずれかをお勧めしますが、鶏肉や牛の骨汁を作っているのはおそらくほとんどの人にとって最も簡単で最もアクセス可能です. これには例外的に、骨ではなくシーフードの殻を使用したエビのブイヨンまたはロブスターストック、乾燥、発酵および燻製のスキップジャックマグロを使用するカツオのブロス. そうでなければ、質の高い骨のための予算と現地の状況に合った最適な骨のスープを使用してください. これには、豚肉のスープ、基本的な鶏肉または牛肉のスープ、七面鳥のスープ、魚のスープ、アヒルのスープ、さらにウサギの在庫が含まれます!さらに、バーベキュー骨汁は許容され、食事に楽しいスモーキーな風味が加わります. あなたは21日骨汁のダイエットのためにブロスを購入できますか? この食事のためにあなた自身のスープを作るのが最善です。特に、週2回の骨ブロースの絶食. より多くのものは、典型的には、プラスチックまたはプラスチックで裏打ちされた無菌カートン. あなたが骨のスープを買わなければならないなら、それをEpic Bone Broth. 別の可能性のあるオプションは、本物の骨のスープを作るヘルスフード店のデリをローカルに持っている場合です. 下の写真は、ほとんどの日に利用できるチキンスープの素晴らしいバブリングポットを示しています. 冷蔵するときれいにゲル化しますので、家庭にいるように水をまったく入れないようにしています. 骨の肥満が体重を減らす方法 だから骨のスープはあなたの体のために何をするのですか? 博士によると. Petrucci、骨肉汁の利点は次のとおりです: ポンドを追加することなく飢えを取り除く:あなたはいつも食べるように誘惑されないので、この側面は体重を減らすために非常に重要です.ボーンブロス インスリン ニュース ネダン毒素の体を取り除くのに役立ちます:あなたの体を細胞レベルで活力を与えます あなたの腸を回復させる:憩室炎やIBSのような消化器の問題を防ぐ. あなたの関節を滑らかにし、関節炎の症状を解決するのに役立ちます。 体重増加の原因となる炎症の体を取り除くのに役立ちます. 菜食主義者のための食事 残念なことに、菜食主義者は骨代の食事には適していません. 野菜のスープは動物の骨のスープと同じ利点はありませんので、このプランの選択肢ではありません. 脂肪を食べ物を脂肪燃焼食品に置き換える 骨代謝膀胱ダイエットで体重を減らすことの重要な側面は、体を奨励する食品を脂肪を保存するために置き換えることです。. Petrucciは、あなたの医者があなたに体重減少について話していることと正確に何が違うのか、そしてそれをどのように修正することができるのかを詳述します. 彼女は、パン、パスタ、白いジャガイモなどの高炭水化物食品をあまりにも多く食べることでインスリンに対する体の反応を鈍らせ、より多くの脂肪を蓄積させる. 彼女はオメガ-6植物油がどのように医者が推奨する脂肪の装いの下であなたの食事を侵略しているかを説明します. 多価不飽和オメガ6脂肪は、あなたが本当に必要とするもの、すなわちオメガ3脂肪酸. 彼女は、大豆が甲状腺をどのように傷つけ、甲状腺機能低下症を引き起こし、肥満の主な原因であるかを警告します. あなたはおそらく十分な卵黄を食べていないでしょう!卵黄、アボカドやココアなどの他の食品と一緒に、脂肪を燃やす. Petrucciの食品推奨は、あなたが骨汁に絶食していない日に食べる食品の種類を制限します.ボーンブロス インスリン ニュース まとめ骨汁ダイエットショッピングリスト 上記のように、Bone Brothダイエットは、2日間の骨汁の絶食と、3日間の5日間の1日の食事による合計21日間の食事を含みます. Petrucciのウェブサイトは、それが基本的に制限的なPaleo Dietary regimen. あなたが過去にPaleoを食べてみたが、それがあなたのために働かなかったなら、これはBone Broth Dietを試みることがバストかもしれないという最初の手掛かりかもしれません. このレジメンの目的は、脂肪を炭水化物の代わりにエネルギーのために燃やしているケトーシスに人を入れることです. ケトーシスを達成する前に、人はカルバゾールインフルエンザとして知られているものを経験するかもしれません . この短期間の症状は、インフルエンザ様症状、疲労、筋肉痙攣、頭痛、めまい、精神的霧を含むことがあります. 骨量調節ダイエット食品制限 穀物(グルテンフリーのものでさえも) マメ科植物(ピーナッツを含む) 乳製品(ギー以外) アガベネクター、ココナッツシュガー、ステビアその他の甘味料(生ハニーを除く) 白いジャガイモ(サツマイモ、ビート、ニンジン、冬のスカッシュを許可) 午後7時以降は食べない 重要な注意:21日間のBone Broth Diet内で食餌制限のいずれかが違反した場合、時計は1日目に再開します. これは、たとえそれが20日目に起こったとしても、単一のドーナツまたはピザのピースがあなたのすべての努力を脱線できることを意味します. 骨汁のダイエット食品リスト 骨のスープ(油性魚で作られた魚のストックを除く全ての種類) コーヒー お茶(抹茶とカフェイン版の抹茶の両方) イェルバマット 肉、卵、魚、その他の動物性タンパク質 調味料用新鮮なハーブ. 無糖非酪農飲料(ココナッツミルクとアーモンドミルクは、他の健康的なミルク代用品とともに推奨されます). はちみつ 全てのナッツ類(一日一握りのみ閉鎖) すべての果実(控えめに、砂糖のスパイクを防ぐために一日中広がる) ほとんどの野菜 食事プラン ダイエットは食べる日であっても非常に制限的なので、Bone Broth Dietの食事プランはかなり簡単にまとめることができます. このPDFには、1週間のショッピングリストと骨代謝院の食事プランが含まれています。. 骨のブロスダイエットの利点 私がここにあなたに与えたことは、Drの内容の裸の骨です. Kellyannの本には、21日間の体重減少とより健康な体に役立つヒント、トリック、戦略が含まれています. それはまた、21日後に何をするべきか、ポンドやシワを取り戻さずにダイエットを欺く方法(21日後)についても話します. これに加えて、ダイエットを成功させ、その結果を経験している人からの証言があります。また、骨汁の性質、コラーゲンとゼラチンの背後にある秘密の治癒要因などを詳しく調べることができます。.ボーンブロス インスリン ニュース 使い方Bone Broth Dietレビュー このレビューを終えるために、ここでは、Bone Broth Diet計画がどのように体重を減らすために働いたかについての個人的な証拠はほとんどありません. 肯定的な評価 Lora Probert:21日間のダイエット後にジャンクフードを食べていないという事実について話すと、私には本当に素晴らしいことがありました. 私は自分の食べ物を支配しているように感じ、チョコレートやケーキ、アイスクリームを忘れていない. ステファニー・マイリー:私はこのダイエットを始めました。なぜなら、私は帯状疱疹の頻繁な勃発. 私は医者の方が大きくないので、私はこの問題を解決するための選択肢を見つけることを試みた. ナディーン・レオナルディ:私は過去3年間に他に何も働いていないので、体重が減ったことを嬉しく思っています. 十分に努力する価値がある! Dolores Griffin:私の気分はすばらしかった、私は幸せだった、気分が良い、そして私はそれよりずっと多くのエネルギーを持っていた. ビバリー・ディッチ:今日、看護師に話しました。私はインスリンを20単位から8単位に減らしました. Denise Townsend-Gamblin:この食事は、両膝に変形性関節症がある食べ物への私のアプローチを食べ、管理するための良い方法を教えてくれました. 私はそれが炎症から来ていることを知っています。そして、私の膝が腫れたり、あまりにも多くやったりするとすぐに、傷つきます. 80/20計画:骨代謝食事後の生活 Bone Broth Dietを開始することを検討している人のためのよくある質問は次のとおりです:21日間の骨汁の絶食とPaleoの食事後にはどうなりますか? 答えはあまり変わらない. 彼女は、これは最初の21日間に達成された12-15ポンド、4-6インチの体重減少を維持するために必要であると書いている. 1つの注意点は、20%の時間であり、人は穀類、豆類、乳製品または甘い食べ物を食べて不正行為をすることができる. 彼女はこれを80/20プランと呼び、体重減少後のより標準化された食事とヨーヨーダイエット効果の可能性を減らします.ボーンブロス インスリン ニュース 口コミどんなギミックもかかせないようで、健康的な伝統的な食べ物を促進しているようではないので、. しかし、Paleoを長期間に渡って大部分食べたくない場合は、ココナッツオイルを減量のために使用するなどの他の選択肢を検討するのが最善です. もう一つの選択肢は、断食を伴わないHarcombe Dietであり、Real Foodをベースにしており、. どんなことをしても、Dukan DietやDASH Dietのような絶え間なく変化する現代の栄養学の理論に基づいているような、かわいそうな危険なプロトコルから離れてください! サラ、健康的な家庭エコノミスト 健康家庭医は、ペンシルバニア大学で修士号を取得しています. 母親は3人の健康な子供、ブロガー、ベストセラーの著者に、現代の家庭内の伝統的な食事とエビデンスベースの健康の実用化について書いています. 彼女の作品は、USA Today、The New York Times、ABC、NBCなどの多くのアーティストによって紹介されました.
グルカミンとコンドロイチンの概要グルコサミンとコンドロイチンの紹介グルコサミンは軟骨の一般的な栄養補助食品であり、コンドロイチン硫酸と頻繁に結合し、変形性関節症や非特異的な関節痛に使用されています. グルコサミンは、臨床的に明らかな肝障害を引き起こす孤立した症例報告に関与しているが、他の薬草成分または汚染物質とは対照的にグルコサミンの役割は示されておらず、グルコサミンまたはコンドロイチンによる肝臓損傷は、. 【背景技術】【0002】グルコサミン(gloo kose 'a meen)は、変形性関節症の疼痛および軟骨の減少を減少させるといわれる市販の栄養補助食品として広く使用されている軟骨の天然成分である. グルコサミンは、一般に、軟骨にも存在するグリコサミノグリカンであるコンドロイチン(コンドロイチンスズ)と組み合わせて採取される. グルコサミンは、グリコシル化タンパク質および脂質の生化学的経路におけるアミノ糖および顕著な分子である. これはまた、関節軟骨および滑液に存在するケラチン硫酸およびヒアルロン酸の主要成分でもある. グルコサミンは、コンドロイチン単独でおよびコンドロイチンと組み合わせて市販されており、変形性関節症および関節炎の痛みに広く使用されている. コンドロイチンを含むおよび含まないグルコサミンの対照試験は、相反する結果をもたらした. 早期の変形性関節症に対するグルコサミンの米国最大の研究では、グルコサミン単独およびグルコサミンとコンドロイチンの併用は、関節痛の緩和または軟骨損傷の進行の予防において、プラセボよりも有益ではなかった. グルコサミンは、典型的には1日3回500mgの用量で、コンドロイチン硫酸は200~400mgの用量で1日3回. 副作用は稀で軽度で、腹部の不快感、吐き気、疲労、頭痛などがあります。プラセボ対照試験では、グルコサミン療法中の副作用は、プラセボ投与よりも頻繁ではなかった.
グルコサミン コンドロイチン 薬 ロキソニン肝毒性対照試験では、グルコサミンおよびコンドロイチンとのその組合せは、血清酵素上昇または臨床的に明らかな肝臓損傷の例と関連していない. 最近、グルコサミン(コンドロイチンの有無にかかわらず)に起因するいくつかの症例報告および臨床的に都合のよい肝臓障害が報告されているが、関与する製品または潜在的な汚染物質中の他の薬草に対するグルコサミン自体の関係は不明であり、症例はグルコサミンに関連すると考えられた. 発症までの時間は、通常、調製開始後1~4週間であり、傷害のパターンは、典型的には肝細胞性または混合性である. 免疫アレルギーの特徴(発疹、発熱、好酸球増加)が起こることがあるが、通常は顕著ではない. グルコサミンによる再曝露の例はなく、使用される製品中のグルコサミンの純度および濃度は報告されていない. 傷害のメカニズムグルコサミンまたはコンドロイチンが肝障害を引き起こすメカニズムは不明である. グルコサミンは単純なアミノ糖であり、グリコサミノグリカンであるコンドロイチン. 市販の栄養補助食品中のグルコサミンは、通常、貝の外骨格または穀物の発酵から調製される. 市販されているグルコサミンおよびコンドロイチン製剤中の汚染物質の濃度、純度および自由度は、必ずしも明確ではない. 結果および管理グルコサミン肝毒性の報告における肝障害の重篤度は、血清酵素の軽度で無症状の上昇から臨床的に明らかな肝炎まで様々であり、重篤で致死的でもあり得る. コルチコステロイドまたは他の介入の管理または役割についての情報は、疑わしい薬剤の迅速な中止を除いてはない.グルコサミン コンドロイチン 薬 輸入薬品クラス:ハーブ・サプリメント ページトップへケースレポートグルコサミンおよびコンドロイチン症例1. [変更元:Ossendza RA、Grandval P、Chinoune F、Rocher F、チャペルF、Bernardini D. Gastroenterol Clin Biol 2007; 31:449-50. 52歳の男性は、グルコサミン・フォルテのカプセルを始動してから3週間後に黄疸および全身性のかゆみを伴う衰弱を生じた. 彼は肝疾患または薬物アレルギーの既往歴がなく、アルコール性乱用やウィルス性肝炎の危険因子を否定した. プレゼンテーションでは、身体検査により黄疸が明らかにされたが、発熱や発疹は認められなかった. ALT 263 U / L、AST 63 U / L、GGT 240 U / Lおよびアルカリホスファターゼ714 U / L(表). 彼は、A型、B型、C型、E型のマーカー、EBV、サイトメガロウイルス、単純ヘルペス. 肝生検では、涙小管胆汁うっ滞、肝細胞壊死および1つの微小顆粒腫による小葉の炎症が示され、全体的に薬物誘導性肝障害. 肝臓検査は補充停止後8週間以内にほぼ正常範囲に入り、4ヵ月後には完全に正常であった. 5)3+(黄疸および入院)3週間症状、4週間黄疸8週間なし ALT *(U / L)Alk P *(U / L)ビリルビン*(mg / dL)その他の4週間7日間263 714 10.グルコサミン コンドロイチン 薬 聞かないコメント これは、薬物による胆汁うっ滞混合肝炎の典型的な症例であったが、この場合、唯一の薬物は、グルコサミンの市販製剤であった. 栄養補助食品は、肝臓傷害の原因としてかなり説得力があるように思われるが、不確実なことは、グルコサミンそれ自体と汚染物質との関係が原因であるかどうかである. グルコサミンによる肝臓傷害の報告は少ない(公表された文献では1ダース未満)、常に使用される栄養補助食品の純度の証明がないことによって制限されている. Top of page製品情報グルコサミンおよびコンドロイチン代表的な栄養素の名称グルコサミンジェネリック コンドロイチン硫酸ジェネリック医薬品サプリメント 概要MedlinePlus / Natural Medicineの包括的データベース(グルコサミンサルフェート)Fact Sheet MedlinePlus / Natural Medicine包括的データベース(コンドロイチン硫酸)Fact Sheet(MedlinePlus / Natural Medicines)国立相補性および統合性センターの総合データベースファクトシート健康、NIH ページのトップへ薬物CAS番号分子生物学的構造グルコサミン3416-24-8 C6-H13-N-O5コンドロイチン硫酸9007-28-7 H2-O4-S. x-未指定 ページの先頭へ関連情報グルコサミンとコンドロイチン 参照更新日:2018年3月12日 Avigan MI、Mozersky RP、Seeff LB. ハーブおよび栄養補助食品の科学的および規制上の見解は、米国における肝毒性に関連している. PubMed Citation(Hydroxycut、LipokinetixおよびOxyELITE Proに対して行われた措置を含む、HDS製品の安全性評価におけるNIHの栄養補助食品およびFDA、農業省、連邦取引委員会および栄養補助食品局の役割に関する米国の規制概要肝障害の報告が市販後の段階に現れたとき).
あなたのビタミンやサプリメントを取る方法を知っていますか?あなたのビタミンやサプリメントを摂取することについてはタイミングがすべてです。正しいタイミングで摂取することで得られる強力な健康上の利点を最大限に活用するためのガイドをまとめています. 朝: - プロバイオティクス - プロバイオティクスは空腹時に朝に撮影するのが最善です. 胃が空になると、消化活動は静まり、胃酸とpHのバランスは比較的低く、有用な微生物が繁栄する機会が増えます. カフェイン、乳製品、カルシウムは吸収に悪影響を及ぼすことがありますので、鉄を服用してから数時間は避けるのが最善です. 午前中に!マルチビタミンは水と脂溶性ビタミンの両方を含んでいるので、最適な吸収のためにあなたの食事と一緒にいくつかの健康な脂肪を含めるようにしてください. -B複合ビタミン - ビタミンBをビタミンBを使って摂取すると、あなたの代謝を高め、食べ物をエネルギーに変換して、1日中使用することができます.
- ビタミンC - ビタミンCは、免疫システムをサポートし、エネルギーレベルを高めるために朝に摂取するのが最善です. ビタミンCは水溶性のビタミンで、血流中で数時間しか持続しませんので、1錠1錠以上をお薦めする場合は、食事と分けて十分に摂取してください. 1日中遅くCoQ10を服用しないようにして、睡眠を妨げないようにしてください. - ビタミンD - 食事中の脂肪を含む食事でビタミンDを服用するのが最善です. ビタミンDが睡眠に悪影響を及ぼす可能性があるため、ランチタイムはビタミンDを摂取するのに良い時期です. 昼食を取った昆布のタブレットは、正午のエネルギーレベルを高める可能性があります. - ビタミンK - ビタミンKは食物脂肪と一緒に吸収され、理想的には一日中に飲むべきです. ビタミンKが薬の影響を妨げる可能性があるため、Coumadinや抗凝固薬を服用している場合は、ビタミンKを服用しないでください. コラーゲン サプリ 摂取 タイミング ウィズ夜: - 魚油 - 健康の多くの側面をサポートすることが重要です、魚油は吸収を助けるために夕食のような主要な食事で最もよく取られます. 十分な効果を得るには、マグネシウムと一緒に夕方にカルシウムを摂取してください. - マグネシウム - マグネシウムは筋肉や神経系に落ち着きのある効果をもたらし、安らかな睡眠を助けます. マグネシウムは相乗的にカルシウムと作用するので、個々のサプリメントまたは組み合わせた式. さらに: - 消化酵素 - 消化酵素は、食事とともに、または食事の30分以内に消化することができます. 重篤な消化器系の問題がなければ、軽食や軽食では必ずしも摂取する必要はありませんが、主な食事では栄養素の分解や吸収を最適にするためには非常に有益です. - 繊維 - 繊維サプリメントは、午前中または寝る前のいずれかに服用することができます. ファイバーは特定の投薬の吸収を遅らせるか減らすことができるので、いつでもあなたのヘルスケアプロバイダーに確認してください。. サプリメントやその他のサプリメント関連の質問をするのに最適な時間について質問がある場合は、. ---------------------------------ニュースレター:http:// www. -------------------------------------------------- -------------------------------------------------- - 米国との親睦を!-------------------------------- FACEBOOK:https:// www. com / pscenter / pins / BLOG:http:// blog.
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筋肉を構築しようとする人は、タンパク質摂取量の増加の恩恵を受ける可能性がありますが、リスクを認識しておくべきです.
過剰なたんぱく質は、肝臓や腎臓にひずみを引き起こすことがあります。特に、動物由来のタンパク質では、がんのリスクを高める可能性があります. どのくらいのタンパク質が必要ですか?タンパク質の推奨1日摂取量は大部分の成人で46-56グラムで、妊娠中および授乳中の女性では1日あたり72グラムのタンパク質が必要です. たんぱく質の1日の値(%DV)は50g /日に設定されています。この数値は食品を比較するのに役立ち、ほとんどの人に有効な一般的な数値です. 健康的な高タンパク食品には、痩せた鶏肉、痩せた豚肉、魚、痩せた牛肉、豆腐、豆、レンズ豆、低脂肪ヨーグルト、ミルク、チーズ、種子、ナッツ、卵が含まれます. 以下は、一般的なサービングサイズでソートされた健康的なタンパク質食品のリストです。タンパク質栄養ランキングを使用して、100グラムまたは200カロリーのサイズでソートします. 詳細については、ベジタリアンタンパク質、高タンパク質果実、高タンパク質野菜のリストを参照してください. 広告(悪い広告?広告をミュートする方法)1 Lean Chicken Breast109%DV(54. 5g)6ozの乳タンパク質重量:170g(6oz)2リーンポークチョップ105%DV(52. 7g)のタンパク質を6オンスのチョップで販売しています。重量:170g(6oz)3ツナ102%DV(50. 8g)タンパク質(6オンスフィレリー)体重:170g(6oz)4牛肉(スカートステーキ)97%DV(48. 7g)タンパク質/ 6ozステークカリキュラム:456 |重量:170g(6oz)5堅い豆腐87%DV(43. 9g)タンパク質/カップ列:230 |体重:198g(7oz)7低脂肪ヨーグルト28%DV(14g)タンパク質/カップカレンダー:137 |重さ:245g(8. 2g)タンパク質/オンスカロリー:111 |重さ:28g(1oz)9種子(スクワッシュとパンプキン種子)17%DV(8種. コラーゲン タンパク質 食品 低カロリー ハンバーガー5g)タンパク質1oz handfulCalories:163 |重量:28g(1oz)10卵13%DV(6.
グルタミンが知っている他の名前は何ですか?グルタミンとは何ですか?グルタミンは体内に天然に存在するアミノ酸(タンパク質の構成要素)です. また、神経化学的疼痛、口腔内での腫れ(粘膜炎)、白血球の一部の消失、およびがん薬物によるタキソールによる筋肉および関節痛のような癌化学療法の他の副作用を軽減するためにも使用される. グルタミンはまた、食道癌の放射線化学療法を受けている人々の免疫系および消化器系を保護するためにも使用されている. さらに、グルタミンは、骨髄移植または腸手術後の回復を改善し、外傷性傷害を受けた人々の健康を増進し、重篤な人または火傷後の人々の感染を予防するために使用される. 一部の人々は、下痢、膵臓の炎症、胃潰瘍、潰瘍性大腸炎およびクローン病のような消化器系の状態、およびHIVを有するかまたは腸の一部を除去したために栄養素を吸収するのに問題がある人々. うつ病、うつ病、過敏症、不安、不眠症、体重減少、運動能力の向上にも使用されます. HIV(エイズ)を患っている人は、体重減少(HIVの浪費)を防ぐために、時折グルタミンを口に入れます。. それはまた、嚢胞性線維症または筋ジストロフィーを有する人々の筋力を促進するためにも使用される. グルタミンはまた、注意欠陥多動性障害(ADHD)、シスチン尿症と呼ばれる泌尿器状態、鎌状赤血球貧血およびアルコール離脱支援にも使用されている. 早漏または非常に小さい新生児では、グルタミンは死亡または病気の予防に使用されます. グルタミンは、骨髄移植、外科手術または火傷後の回復を改善するために静脈内(静脈内). また、口内の痛みや腫れ(粘膜炎)や重病患者の感染症の予防など、がん化学療法の副作用を予防するためにも使用されています.
グルタミン 経管栄養 速度 ノット商業的使用のためのグルタミンは、グルタミンを生産する細菌を用いた発酵プロセスによって作られる. 摂食管を介してグルタミンを投与することは、重度の火傷ではあるが肺傷害のない人では、感染症を軽減し、入院を短縮し、創傷治癒を改善するようである. 摂食管を介してグルタミンを投与することは、入院期間を短縮し、重度のやけどや肺傷害の人々の感染リスクを軽減するようにも思われる. 静脈内(IV投与)でグルタミンを投与すると、重度の火傷を有する人々のいくつかの感染リスクを低下させるようである. すべての結果が一致するわけではありませんが、大部分の研究は、グルタミンが、重大な傷害後に細菌が腸から移動して体の他の部分に感染するのを防ぐことを示しています. グルタミンはまた、重篤な病気の人々の入院感染症のリスクを軽減する可能性があります. グルタミンは、栄養チューブではなく静脈内(静脈内)で投与された場合、病院で獲得した感染症をより良く予防するようである. グルタミンを口に入れると、HIV /エイズ患者が食物をよりよく吸収し、体重を増やすのに役立つようです. 静脈内栄養と一緒に静脈内(IVにより)にグルタミンを与えることは、免疫機能を改善し、外科手術後の感染に関連する合併症、特に大腹手術. IVによるグルタミンの静脈内栄養補給は、骨髄移植後の感染のリスクを軽減し、回復を改善する可能性もある. グルタミンは、固形腫瘍ではなく血液組織がんのための骨髄移植を受けている人で最も効果的である可能性がある. グルタミンを口に入れても、腎臓や膀胱に結石が形成される遺伝的状態は改善していないようです. 研究は、筋ジストロフィーを患う小児では、口でグルタミンを服用しても筋力が改善しないことを示しています. 早期の研究では、グルタミンを口に入れることでHIVに罹患した人々の下痢の重篤度が軽減され、ネルフィナビル. いくつかの初期の研究は、グルタミンが化学療法後の下痢の予防に役立つことを示している. グルタミンが化学療法によって引き起こされる免疫系への損傷を減少させるいくつかの証拠がある.グルタミン 経管栄養 速度 計算初期の研究では、嚢胞性線維症の小児では、グルタミンを経口で摂取してもタンパク質の摂取量は増加しないことが示されています. 初期の研究の1つは、グルタミンを口に入れると、子供の下痢の持続時間が短縮されることを示しています. しかし、従来の再水和溶液と一緒にグルタミンを経口で摂取することは、再水和溶液単独よりも利点があるようではない. いくつかの研究では、栄養チューブにグルタミンを使用すると、低出生体重児の感染症が減少することが示唆されています. しかし、ほとんどの研究は、感染症の減少、成長の増加、入院期間の短縮、または低出生体重児の死亡の減少を示唆していない. 初期の研究では、グルタミンを摂取すると肥満女性の体重減少に役立つことが示されています. 一部の人々では、グルタミンを口に入れると、化学療法によって引き起こされる口内の痛みや腫れを軽減するようです. 一部の研究者は、化学療法の治療中にグルタミンレベルが低い人で最も効果的だと考えている. パクリタキセル(タキソール、がんの治療に使用される)によって引き起こされる筋肉および関節の痛みは、. グルタミンがパクリタキセルによって引き起こされる筋肉や関節の痛みを軽減するのに役立つかもしれないという証拠がいくつかあります. 初期の研究では、静脈内栄養と一緒にグルタミンを静脈内(静脈内)投与すると、免疫機能は改善するものの、合併症のリスクや膵炎患者の病院で過ごす時間が短縮されないことが示されています.グルタミン 経管栄養 速度 求め方研究者らは、成長ホルモンと組み合わせたグルタミンが短腸症候群の治療に有効かどうかを研究している. この組み合わせは、一部の患者が管栄養にあまり依存しなくなるのを助けるようである. グルタミンはどのように作用するのですか?グルタミンは、体内で最も豊富な遊離アミノ酸です. グルタミンは、機能、免疫系、および体内の他の必須プロセス、特にストレスの時に役立ちます. グルタミンは他のアミノ酸やグルコース(砂糖)など体内の他の化学物質を作るために必要です。. 外科手術または外傷後には、創傷を修復し、重要な器官を機能させるために窒素が必要です. グルタミンサプリメントを摂取すると、グルタミン貯蔵が維持される可能性があります. いくつかのタイプの化学療法は、体内のグルタミンのレベルを低下させることができます. グルタミン治療は、罹患組織の寿命を維持することによって化学療法関連損傷を予防するのに役立つと考えられている. 安全上の懸念はありますか?グルタミンは、大人の場合、毎日最大40グラムの用量で経口摂取すると危険であり、1日当たり600ミリグラムまでの静脈内(静脈内投与). グルタミンはまた、1日当たり体重1キログラムあたり400ミリグラムまでの用量で静脈内(静脈内)で使用される場合、小児にとって可能性があります. 妊娠と母乳授乳:妊娠中と母乳授乳中のグルタミンの使用については十分に分かっていない.グルタミン 経管栄養 速度 チェック骨髄移植:グルタミンを静脈内(静脈内)に投与すると、骨髄移植を受けている人の口腔潰瘍や死亡のリスクが高くなる可能性があります. 思考や混乱を伴う重度の肝疾患(肝性脳症):グルタミンはこの状態を悪化させる可能性があります. マニア、精神障害:グルタミンは躁病の人々に精神的な変化を引き起こすかもしれない. グルタミン酸ナトリウム(MSG)感受性(「中華レストラン症候群」とも呼ばれます):MSGに敏感であれば、グルタミンがグルタミンに変換されるため、グルタミンにも敏感な可能性があります. 発作:グルタミンが一部の人々の発作の可能性を高めるかもしれないという心配があります. 薬との相互作用はありますか? LactuloseInteraction Rating:中程度この組み合わせに注意してください. ラクツロースと共にグルタミンを摂取すると、ラクツロースの有効性が低下する可能性がある. グルタミンが癌(化学療法)に対するいくつかの薬物の有効性を低下させるかもしれないといういくつかの懸念があり、. 発作を予防するために使用される薬物(抗けいれん薬)相互作用の評価:中程度この組み合わせに注意してください. 脳内の化学物質に影響を及ぼすことによって、グルタミンは発作を予防するために使用される薬物の有効性を低下させる可能性がある. 発作を予防するために使用されるいくつかの薬物には、フェノバルビタール、プリミドン(ミゾリン)、バルプロ酸(デパケン)、ガバペンチン(ニューロンチン)、カルバマゼピン(テグレトール)、フェニトイン(ディランチン).グルタミン 経管栄養 速度 計算HIVを浪費するためには、14-40グラムのグルタミンが他の栄養素と組み合わせて使用されています. 1グラムあたり5グラムまたは18〜21グラムのグルタミン化合物が毎日与えられ、ときにホルモン. 有効性、有効性、有効性、有効性、有効性が低い、有効性が低い、評価の不十分な証拠(各評価の詳細な説明). |